trening jak

jak Daro do autora: na razie za wczesnie, spokojnie dieta+trening dadza rade z supli to omega-3, ZMA 'apteczne' i witaminki

[...] Na poczatku niech nauczy sie jezdzic jakims autem proporcjonalnym do jego umiejetnosci. Chcesz zaczac cwiczyc na silowni, spoko, ale zacznij od podstaw, uloz sobie diete, trening bo dzieki tym dwom czynnikom bedziesz robil postepty. Suplementy to maly dodatek, a zeby spelnial swoje zadanie musi byc brany z glowa. Jak bys zaczynal budowac dom, [...]

dwa miesiace to sporo. Jak się przyłożysz to do 10 spokojnie dojdziesz Pytanie czy interesuje Cię trening tylko na drążku czy na siłowni?

ODPOWIEDZ PROSZĘ KONKRETNIEJ 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

jak masz braki to Mass xxl, mutant mass i inne gainery, i co ważne białko, nie ma z diety bierz w proszku. Kreatyna może byc, monohydrat cykl 6 tyg Zma apteczne też może byc ;) Do tego pamiętaj o witaminach. NOi micha, trening i odpowiednia regeneracja

Wklej tu diete. Trening. Fotki. I wtedy mozna cos doradzic, pomóc. Tak to nie ma jak.

Najpierw niech on cokolwiek ogarnie. Dziennik zakłada się gdy ma już się chociaż trening. Co chcesz w nim wpisywać jak nie treningi i żarcia?

To nie jest dobry trening. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj jak powinno wyglądać FBW i ułóż taki plan. Plan ułóż A-B

Co wy gadacie. Jasne że można. Sam ważę 90 kg mimo iż nie tykam ciężarów. Najważniejsze to dobra dieta i trening. Jest cała masa ciężkich ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała które są równie dobre jak ćwiczenia ze sztanga.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

dobra dieta i trening i pwoines ladnie sie podrzezbic ,bo pwoina ci isc zarowno muskulatura jak i spadki tluszczu

No, właśnie też tak myślę Obciążeń mam więcej, ale 50kg zostawiam bo jak zaczynam trening to zawsze od tego ciężaru dla rozgrzewki i zakładania i zdejmowania jest mniej roboty. Nie gadajcie że za każdym razem wszystkie ciężary ścigacie??

ale właśnie ten trening na którym trenujesz całe ciało to właśnie wzmocni Ci kręgosłup. przysiady, mc są to najcięższe ćwiczenia ale to one wzmocnią Ci plecy, podciąganie jest na najszersze grzbietu a gdzie prostowniki? przecież to one pracują cały dzień bo podtrzymują całe ciało, jak się po coś schylasz, siedzisz zgarbiony itp. itd. więc zastanów [...]

Zrobisz jak zechcesz. Twój trening i twoja forma;-) Jednak ± trzeba znać swoje zapotrzebowanie . Potem wystarczy tylko ta komponować posiłki żeby były odpowiednio zbilansowane. Na masie to akurat jest latwiejsze bo na redukcji już trzeba wszystko dopracowac co do grama

domen - to źle robiłeś hst, bo przy nim treningi trwają z reguły 30-60 minut, takze to nie jest długo. (a czesto nawet krócej niz przy zwykłym splicie) wjtk - musisz sam sprawdzic co daje Ci lepsze efekty. Wszystko zalezy od czlowieka. Jedni wolą tradycjny trening - inny hst. Osobiscie mysle ze hst jest bardzo dobrym rozwiązaniem - wartym [...]

don_corneo - a czemu nie podoba ci sie hst? wjtk - ponieważ hst posiada nieco inne zasady niz tradycyjny trening. Pozatym, to tak obszerna metoda, ze trzeba poświecic jej nieco wiecej uwagi, a nie wrzucać ją do jednego kotła z innymi. pozatym, jak narazie (prawie) zaden zadowowy kulturysta tą metodą nie trenuje.. Zmieniony przez - .corleone. w [...]

mozliwe, ze na cyklach taki trening dla nich poprostu nie wystarczy. ale wiekszość osób zawodowcami nie jest, takze przeszkód nie ma --edit-- onkelfaka mysle ze jak za jakis czas wrócisz do hst znów miło sie zaskoczysz Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-24 22:56:11

Jak by się dało to bym przełożył ten trening na dzień następny.

Jak nie dasz czasu miesniom na regeneracje, to one nie urosna, nie mozesz przemeczac miesnia, dlatego robimy 2-3 dni czasu na regeneracje ( w zaleznosci od intensywnosci treningow, czasami miesnie moga bycizmeczone 7 dni jesli masz bardzo ostry trening) i starasz sie je nakarmic, bialkiem i w/w tak aby szybciej ie zregenerowaly i byly silniejsze, [...]

1. Redukcja. Z Twoich danych nie wynika, że jesteś za gruby. Tzn. może jesteś obtłuszczony, ale waga jest ok. Przysiądź nad dietą. Diabeł tkwi w szczegółach. I samo unikanie bomb kalorycznych może być za mało. wg. mnie powinieneś myśleć o wrzuceniu trochę mięcha na kości. 2. Trening. Wrzuć plan jakim trenujesz do oceny. 3. Aeroby. Jak najbardziej [...]